午睡和不午睡的人,区别有多大?好处虽然多,但千万别......

生活 2021-04-01 06:55:46

为您的健康保驾护航

午睡作为日常极其普通的一件事,最近它的规矩好像多了起来。

比如低血压的人不能睡午觉、肥胖的人不能睡午觉、午睡会让人中风猝死……

好好的一个健康充电站,怎么就变成众矢之的了?

午睡令人发胖?

相传体重超过20%的人睡午觉,体重会更加重。

这个说法真的很难让人信服。

长胖主要是饮食结构不合理、缺少运动、药物、基因导致,和午睡没有一点关系。

至于有人说,肥胖者在睡眠时新陈代谢率下降,脂类分泌异常,对身体不好,所以应减少睡眠时间,尽量不午睡。

这更是天大的笑话了。事实上人有两个睡眠高峰期,一个是凌晨1:00~3:00,一个是下午13:00~14:00,这两个时间段人最想睡觉。

睡眠是身体的刚需,身体想要睡觉的时候却不让睡,结果只会适得其反,引发更多的疾病问题。

人人都可以午睡

午睡是人类的本能需求,它不分年龄、不分性别,只要到了中午犯困了,都可以去休息一下,快速给身体充下电,不存在哪几类人不适合午睡的说法。

而且习惯午睡的人,还能带来这4个好处:

1、提高记忆力

美国哈佛大学心理研究人员发现:午睡和夜间睡眠一样可以

促进

大脑记忆,让记性更好。

适当的午睡是有益于身心健康的,它可以消除劳累,让大脑保持清醒,更加高效率地完成下午的工作。

2、缓解压力

哪怕是10分钟的午睡时间,也能缓解压力,改善心情,调整心态,让身体得以放松。

3、提高免

疫力

午睡也可以刺激体内的淋巴细胞,提高自身的免疫力。

4、有效养眼

午睡即使睡不着,但可以闭目养神,让眼睛得到休息,避免眼睛劳累过度导致视力变差。

在办公室睡觉的小伙伴们,建议脖子挂个U型枕头,减缓不适感。当然,也可以买个小折叠床,舒舒服服睡个午觉。

好的午睡可以让人更健康,不好的午睡伤害身体,最重要还是看自己怎么睡。

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