春季,易肝郁和脾虚,抓紧这么做~

生活 2021-04-09 12:28:22

春季,易肝郁和脾虚,抓紧这么做~

北青网

2021/02/28 13:41

春天属木,

木主生发,

肝木又克脾土,

所以“肝郁”和“脾虚”这两种体质人群,

春季最易生病。

一、肝郁体质

肝郁体质的人心情容易抑郁,爱生气。郁则气滞,有的人生气,胸口像压了块石头一样喘不上气,这其实就是肝气郁滞在胸腹,影响到全身气机的流通。

春天是万物欣荣、生机蓬勃的季节。情志易抑郁的人群,应顺应天时,保持乐观的心情,让肝气舒畅条达。同时,可以吃一些主升发的应时食蔬,比如小葱、豆苗、蒜苗、韭菜 、茼蒿 、菠菜、豆芽、苹果、桂圆、荔枝等。

另外,可常按“太冲穴”(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)。太冲是肝经的原穴,调控着肝经的总体气血,每晚洗脚后以大拇指指腹按揉太冲穴2~5分钟,可以顺通全身气血。

如果已经出现胸胁胀满窜痛、急躁易怒、心烦失眠等肝郁病症,则应及时进行中药调理。可取柴胡10克,香附10克,白芍20克。水煎服,代茶频饮,一天内喝完。

二、脾虚体质

春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。而脾虚最影响肠胃的消化功能,如果此时身体不能获取足够的食物能量,身体就感觉浑身没劲。严重的则会出现食少纳呆、脘腹胀闷、四肢倦怠、肠鸣等病症。

脾虚者可多食健脾的食物,如芡实、薏米、山药、红枣、香菇等。

而鲤鱼是春季健脾肉类食物的最佳之选,《神农本草经》将鲤鱼称为“诸鱼之长”。从药用角度来说,鲤鱼性平、味甘,最善于健脾养胃。脾虚人群在家经常煲一碗鲤鱼汤,可配适量的山药、芡实、薏苡仁等,只喝汤不吃肉,每周2~3次,相信定能把脾胃补得棒棒的。

此外,平时多按揉中脘和三阴交等穴位,对健脾益胃也有很大帮助。

如果你是工作狂人、都市白领,没有充裕的时间来煎药、按摩,照顾你的肝脾。没关系,可以去药店买点中成药“逍遥丸”,按说明书服用,也可以起到养肝护脾的效果。总之,春季养生是给全年健康打基础的,不管再忙都要抽出来时间来料理自己的身体。

作者:王庆波(副主任医师 )

来源:《家庭医生报》

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